Bacalah teks berikut untuk menjawab soal nomor 1 – 4 !
Peduli Kesehatan Tulang
Osteoporosis merupakan penyakit tulang yang selalu mengintai siapa pun. Osteoporosis berupa menurunnya kepadatan tulang lebih cepat daripada yang dapat direstrukturasi oleh tubuh. Penyakit ini berkembang tanpa gejala yang kelihatan sehingga dikenal dengan silent disease.
Gaya hidup tidak sehat dan minimnya nutrisi bagi kesehatan tulang, yaitu kalsium, vitamin, dan protein menyebabkan kepadatan tulang menurun lebih cepat. Massa tulang yang rendah dan penurunan kualitas jaringan tulang dapat menimbulkan kerapuhan tulang. Hal ini dapat menjadi penghalang bagi penderita dalam menjalankan setiap aktivitasnya.
Penyebab lainnya, seperti tingkat pengetahuan masyarakat yang masih rendah mengenai cara pencegahan osteoporosis di Tanah Air. Hal ini terlihat dari rendahnya konsumsi kalsium rata – rata masyarakat sebesar 254 mg/hari (hanya seperempat dari standart internasional sebesar 1.000 – 1.200 mg/hari untuk dewasa).
Kepadatan tulang yang menurun kerap dikaitkan dengan kurangnya asupan nutrisi yang tepat, kurangnya aktivitas olahraga, serta masalah hormone esterogen pada wanita. Hal ini dapat dicegah dengan memperkaya asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, yakni makanan yang mengandung vitamin, protein, dan kalsium sesuai kebutuhan tubuh. Selain nutrisi, olahraga yang tepat dan paparan sinar matahari yang singkat sebelum pukul 9 pagi dan sesudah pukul 3 sore amat bermanfaat bagi kelangsungan tulang yang sehat. Berolahraga dengan baik, benar, terukur, dan teratur dapat ,meningkatkan daya tahan tubuh, serta memperkuat dan melenturkan otot dan sendi. Selain itu, mengatur pola hidup yang baik sejak dini, seperti menghindari merokok, tidak meminum alcohol, serta tidak mengonsumsi kopi, kafein, dan sodium secara berlebihan juga bermanfaat bagi kesehatan tulang.
(dikutip dengan pengubahan Kompas, 14 Agustus 2012)
1. Bagaimana cara mencegah osteoporosis ?
a. Memperkaya asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh.
b. Mengkonsumsi kalsium rata – rata 254 mg/ hari
c. Selalu berolahraga selama tiga jam per hari
d. Selalu mengkonsumsi kopi, kafein, dan sodium setiap hari
2. Kalimat tanya yang sesuai dengan isi paragaraf kedua adalah ……………
a. Mengapa kualitas jaringan tulang dapat menurun ?
b. Siapa saja yang bisa terkena osteoporosis ?
c. Kapan mulai terjadi gejala osteoporosis ?
d. Apa penyebab kepadatan tulang menurun lebih cepat ?
3. Ide pokok paragraph keempat dalam bacaan tersebut adalah ……………..
a. Gaya hidup sehat
b. Penyebab dan pencegahan osteoporosis
c. Penyebab kerapuhan tulang
d. Fungsi nutrisi terhadap tulang
4. Pernyataan yang sesuai dengan paragraf ketiga dalam bacaan tersebut adalah ………….
a. Osteoporosis adalah penyakit tulang yang dapat mengintai siapa pun.
b. Gaya hidup tak sehat dan minimnya asupan nutrisi merupakan penyebab osteoporosis.
c. Rendahnya konsumsi kalsium rata – rata masyarakat Indonesia menyebabkan meningkatnya pasien osteoporosis.
d. Salah satu pencegahan osteoporosis adalah dengan memperkaya asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, seperti makanan yang mengandung vitamin, protein, dan kalsium.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar